Фитостерол (PS)
Phytosterols (PS) (english)
Растительные стерины/стеролы/ станолы (ру́сский)
Өдөрт хэрэглэвэл зохих фитостеролын тун хэмжээ:
- Насанд хүрэгчдийн өдрийн хэрэглээ: 2-3 г (2,000-3000 мг)
Цусанд байх фитостеролын хэвийн эрүүл хэмжээ дараах байдалтай байх ёстой. Үүнээс их бол фитостеролын илүүдэл үүсдэг:
- Насанд хүрэгчид: дунджаар 1.7–3.0 мг/Л (тухайн лаборатороос шалтгаалан үүнээс бага зэрэг их байж болно, тэгэхдээ ихдээ (>7 мг/Л) байвал зохино.
Бүтээгдэхүүнд агуулагдана
- Авокадоны жимс, тос
- Алим жимс
- Амтат бүйлсийн самар, тос
- Амтат төмс
- Ангаахай самар
- Банан жимс (гадил)
- Бөөрөнхий байцаа
- Вандуй
- Газрын самар
- Гүйлс (чангаанз)
- Гүнжидийн үр, тос
- Кешью самар
- Маалингын үр, тос
- Макадами самар
- Наранцэцгийн үр, шүүгээгүй тос
- Ногоон цэцэгт байцаа (брокколи)
- Оливийн буюу чидун жимс, тос
- Пекан самар, тос
- Тарвас жимс, үр
- Таримал артишок
- Түрэг шош
- Ханборгоцойны жимс
- Хөх нэрс
- Хулууны үр, үрийн тос
- Хуш самар, шилмүүс
- Хушганы самар (идээ)
- Цагаан цэцэгт байцаа
- Цоохор майлз (шанцайны навч)
- Шар буурцаг
- Шид модны самар
- Эрдэнэшишийн үр, сахал, тос
- Юнгарын тос
Эмийн үйлдэл
Энэ аминдэм, эрдэс бодис, биологийн идэвхит нэгдэл нь хүний биед үзүүлэх дараахь үндсэн үүрэгтэй.
Глюкозын түвшинг тогтвортой байлгах- Дархлаа тэтгэх
- Зүрх судсыг хамгаалах бэхжүүлэх
- Инсулины мэдрэмжийг дээшлүүлэх
- Исэлдэлтийн стрессийг бууруулах (исэлдэлтийн түгшил)
- Кортикостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх
- Муу холестерин, триглицерид бууруулах (LDL)
- Холестерины үүрэг гүйцэтгэх |байгалийн холестерин|
- Мэдрэл дэмжих, хамгаалах
- Стероидын дааврын хүлээн авагч эсийг идэвхижүүлэх
- Тав альфа редуктас энзем
- боймлох
- Таргалалт (тураах)
Тосонд уусдаг A, Д, E, K аминдэмүүд болон каротиноидын шингэлтийг саатуулах- Үл исэлдүүлэх
- Үлдэгдэл сэг түүх буюу чөлөөт радикалыг саармагжуулах
- Үлдэгдэл шээс багасах
- Үрэвсэл дарах (С реактив уургийг бууруулах: CRP, IL-6)
- Фитоэстрогены үүрэг гүйцэтгэх
- Хорт хавдарыг боймлох
- Шарх, шархлаа аниулах
Зохимжтой ба зохимжгүй хэрэглээний заалт
Дараах зовуурь эмгэгт хэрэглэх ба эс хэрэглэх болой.
Амьсгалын зам
- Уушгины хорт хавдар
Ауто дархлааны өвчин
- Хэрлэг төст үений үрэвсэл, үе мөч өвдөх
Дотоод шүүрлийн өвчин
- Инсулин дөжрөл
- Кортизол даавар (стрессийн даавар)
- Стрессийн дааврыг нэмэгдүүлэх
- Таргалалт (тураах)
- Түрүү булчирхай томрох
- Чихрийн шижингийн хэв шинж-1, 2 (ЧШХШ)
- Эстрогены давамгайлал (ЭД)
Зүрх судас, цусны тогтолцоо
- Биед фитостерол хуримтлагддаг удамшлын өвчин ө.х. цагаас эрт судас тостон хатуурах
- Зүрх судасны өвчин (ЗСӨ)
- Зүрхний шигдээс
- Тараагуур судас тостон хатуурах
- Удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэвэл судас тостон хатуурах үйл явцыг улам нэмэгдүүлэх
- Тархинд цус харвах, саажих
- Цусан дах каротиноидын хуримтлал багасах
- Цусан дах өөх тосны гажуудал
- Цусан дах саахар (глюкоз) ихдэлт (гипергликеми)
- Цусны даралт ихдэх (ЦДИ)
Мэдрэлийн тогтолцоо
- Бодисын солилцооны хамшинж (БСХШ буюу MetS)
- Зөнөглөх буюу Альцхаймерын өвчин
- Мэдрэл доройтлын өвчлөлүүд (МДӨ буюу NDs)
Нөхөн үржихүй
- Өндгөвчний хорт хавдар
- Хөхний хорт хавдар
Хоол боловсруулах эрхтэн
- Бөөлжис цутгах
- Гэдэс гүйлгэх, өвдөх
- Өтгөн өөх тостой гарах
- Өтгөн хатах
- Тухайн бүтээгдэхүүнд хэт мэдрэмтгий үед
- Ходоод гэдэс өнгөргүй, сиймхий болох (ХГӨБ)
- Ходоод гэдэс хямрах
- Ходоодны хорт хавдар
- Хоолны шингэц муудах
- Эм ууж эсвэл тариа хийлгэж байгаа (эмийн гаж нөлөө)
- Холестерин бууруулагч эмтэй харшлах магадлалтай.
Эх сурвалж
- www.healthline.com
- pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- www.sciencedirect.com
- lpi.oregonstate.edu
- propionix.ru
- www.researchgate.net
- admsysert.ru
- nutritionfacts.org
Тэмдэглэгээний утга
-
Ийм тэмдэг нь эмчилгээний өндөр үр дүнтэй бөгөөд эрдэм шинжилгээний туршилт, судалгаагаар нотлогдсон болохыг илэрхийлнэ.
-
Ийм тэмдэг нь хүний биед сайн нөлөөтэй гэдэг нь судалгаагаар нотлогдсон. Гэхдээ бүхэл ургамлын хувьд авч үзвэл 3 одтой бүтээгдэхүүнийг арай гүйцэхгүй аж.
-
Ийм тэмдэг нь эмчилгээ, шим тэжээлийн эерэг үр дүнтэй болохыг илэрхийлнэ. Голдуу ардын уламжлалт практикт олон зуун жилийн турш өргөн хэрэглэгддэг туршлагатай. Туршилтын амьтан дээр судлагдаж сайн нь тогтоогдсон. Өчигдрийн ардын эмчилгээнд хэрэглэдэг байсан эмийн ургамал өнөөдөр шинжлэх ухаанаар нотлогдсон эмчилгээ болдог гэдгийг санаандаа авбал зохино.
-
Ийм тэмдэг нь тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед, ялангуяа удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх үед зарим тохиолдолд үүсэж болзошгүй гаж нөлөөг илэрийлнэ.
-
Ийм тэмдэг нь эмчээр оношлогдсон өвчин, зовуурийн үед тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зохимжгүй гэдгийг илэрхийлнэ.
