Үл ханасан өөх тос (Омега-3, 6, 9)
Unsaturated fatty acids (Omega-3, 6, 9) (english)
Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9) (ру́сский)
Үл ханасан өөх тос нь доорх 2 төрөл хуваагдана. Үүнд:
- Олон гинжит ханаагүй тос – polyunsaturated fatty acids PUFA- Полиненасыщенные жиры, богатые прославленными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6
- Нэг хоёрч холбоот ханаагүй өөх тос – monounsaturated fatty acids MUFA Мононенасыщенные жирные кислоты “healthy fats” – основные источники благотворных жирных кислот Омега-9 өөх тос.
Ургамлын бүтээгдэхүүний ихэнхи хэсэг нь үл ханасан өөх тос, бага хэсэг нь ханасан өөх тос байдаг аж.
Үндсэн зовуурь, шинж тэмдэг (болзошгүй хожмын үеийн)
- Арьс, үтрээ хуурайших
- Бамбай булчирхайны дааврын дутал (ББДД)
- Бие сулрах
- Гар, хөл чичрэх, салгалах
- Дархлаа сулрах
- Зүрх судасны өвчин (ЗСӨ)
- Кортизол даавар (стрессийн даавар)
- Нэг туйлт сэтгэл гутрал
- Ой тогтоолт (ой санамж) муудах
- Ой ухаан, мэдлэг чадвар алдагддаг тархины олдмол эмгэг
- Сарын юм өвдөж ирэх
- Солиорлын бүрдмэл шинжээр явагддаг сэтгэцийн өвчин
- Сэтгэл гутрал
- Сэтгэл зовнил
- Тараагуур судас тостон хатуурах
- Тараагуур судасны хөгшрөлт хурдан явагдах
- Таргалалт (тураах)
- Тархиар хатгуулах
- Тархинд цус харвах, саажих
- Түрүү булчирхайны үрэвсэл
- Ураг зулбах
- Уураг тархи, нугасны тархмал хатуурал
- Үс унах
- Холестерин, триглицеридын хэмжээ нэмэгдэх
- Хэрлэг төст үений үрэвсэл, үе мөч өвдөх
- Цусны даралт багадах (ЦДБ)
- Цусны даралт ихдэх (ЦДИ)
- Чихрийн шижингийн хэв шинж-1, 2
- Эрчүүдийн үргүйдэл
Эмийн үйлдэл
- Арьсанд өнгө зүс оруулах (гоо сайхан)
- Дархлаа тэтгэх
- Залуужуулах (бие, сэтгэл, арьс хөгшрөлтийг удаашруулах)
- Зүрх судасны эд эсийг хамгаалах, бэхжүүлэх
- Инсулины ялгаруулалтыг дэмжих
- Ой санамж, ой тогтоолт сайжруулах
- Өөх тосны бодисын солилцоог зохицуулах
- Сэтгэл санаа тогтворжуулах
- Ургийн хөгжлийг дэмжих
- Үрэвсэл дарах
- Харшил намжаах
- Хорт хавдарыг боймлох
- Цус өтгөрүүлэх
- Цус шингэрүүлэх
- Цусны бүлэгнэлийг бууруулах
- Яс, шүд бэхжүүлэх
