Какао (хар шоколад)
Уух арга: Каашанд хийх, сүүнд хийж уух, боов боорцог, жигнэмэгт хийх, тараганд хийж уух зэрэг байдлаар хэрэглэнэ.
Какаоны нунтагаас өдөрт 1-2 амны цайны халбагыг иднэ. Эсвэл өдөрт 10-25г хар шоколад иднэ. Какаогийн ердийн агууламжтай /ойролцоогоор 65%/ шоколаднаас өдөрт 25г-ыг идэж болно, гэхдээ үдээс өмнө шүү.
Нэг удаагийн сувилгаа: З0-56 хоног. Завсарлага: 14 хоног.
Бүтээгдэхүүн агуулна
Орц найрлагыг 100 г.-д шилжүүлж тооцов.
Эмийн үйлдэл
Эмийн үндсэн үйлдэлүүдийг дараахь жагсаалтаар харуулъя.
Ариутгах


Биеийн шингэнийг хүчиллэг болгох (эерэг PRAL)


Бэлгийн чалх сайжруулах
Залуужуулах (бие, цус, сэтгэл, арьс хөгшрөлтийг удаашруулах)


Зүрх судсыг хамгаалах бэхжүүлэх


Инсулины мэдрэмжийг дээшлүүлэх


Исэлдэлтийн стрессийг бууруулах (исэлдэлтийн түгшил)

Мэдрэл дэмжих, хамгаалах


Ой санамж, ой тогтоолт сайжруулах

Судас өргөжүүлэх

Сэтгэл гутралыг намжаах
Таргалалт (тураах)- багаар хэрэглэвэл тураана, хэтрүүлэн хэрэглэвэл таргалуулна
Унгуулах


Урам зориг оруулах

Үл исэлдүүлэх


Үлдэгдэл сэг түүх буюу чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах

Үрэвсэл дарах (С реактив уургийг бууруулах: CRP, IL-6)


Цатгалан мэдрэмж төрүүлэх (лептин ялгаруулах)

Цөс, энзем, шүлс, ходоодны хүчиллэгийг ялгаруулах нэмэгдүүлэх

Цусны эргэлтийг сайжруулах
Цэр ховхлох
Шимэгч гадагшлуулах
Шээс туух


Элэгэн дэх цусны даралтыг бууруулах
Зохимжтой ба зохимжгүй хэрэглээний заалт
Дараах зовуурь эмгэгт хэрэглэх ба эс хэрэглэх болой.
Эх сурвалж
Тэмдэглэгээний утга
Kakao (har shokolad) - Uuh arga: Kaashand hiih, suund hiij uuh, boov boortsog, jignemegt hiih, taragand hiij uuh zereg baidlaar hereglene.
Kakaonii nuntagaas udurt 1-2 amnii tsainii halbagiig idne. Esvel udurt 10-25g har shokolad idne. Kakaogiin yerdiin aguulamjtai /oiroltsoogoor 65%/ shokoladnaas udurt 25g-iig idej bolno, gehdee udees umnu shuu.
Neg udaagiin suvilgaa: Z0-56 honog. Zavsarlaga: 14 honog. - Orts nairlagiig 100 g.-d shiljuulj tootsov. - D amindem (holyekalitsifyerol) - Emiin undsen uildeluudiig daraahi jagsaaltaar haruul'ya. - Ariutgah - Biyeiin shingeniig huchilleg bolgoh (eyereg PRAL) - Belgiin chalh saijruulah - Zaluujuulah (biye, tsus, setgel, aris hugshrultiig udaashruulah) - Zurh sudsiig hamgaalah behjuuleh - Insulinii medremjiig deeshluuleh - Iseldeltiin stryessiig buuruulah (iseldeltiin tugshil) - Medrel demjih, hamgaalah - Oi sanamj, oi togtoolt saijruulah - Sudas urgujuuleh - Setgel gutraliig namjaah - Targalalt (turaah) - Unguulah - Uram zorig oruulah - Ul iselduuleh - Uldegdel seg tuuh buyuu chuluut radikaluudiig saarmagjuulah - Urevsel darah (S ryeaktiv uurgiig buuruulah: CRP, IL-6) - TSatgalan medremj turuuleh (lyeptin yalgaruulah) - TSus, enzyem, shuls, hodoodnii huchillegiig yalgaruulah nemegduuleh - TSusnii ergeltiig saijruulah - TSer hovhloh - SHimegch gadagshluulah - SHees tuuh - Elegen deh tsusnii daraltiig buuruulah - Daraah zovuuri emgegt heregleh ba es heregleh boloi. - Medreliin garaltai arisnii harshil - Harshil hudulguj bolzoshgui - Insulin dujrul - Syerotoninii homsdol - CHihriin shijingiin hev shinj-1, 2 (CHSHHSH) - Zurhnii hem turgeseh - Taraaguur sudas toston hatuurah - Tumur dutliin tsus bagadalt - TSusnii daralt bagadah (TSDB) - TSusnii daralt ihdeh (TSDI) - TSusnii ergelt muudah - Arhag yadargaanii hamshinj (CFS) - Dasal boloh - Medrel-uye muchnii emzegshil (sheesnii huchliin emzegshil buyuu sheesnii huchliin diatyez) - Medreliin sergeg baidal nemegdeh - Medreliin yadargaa - Nasjilttai holbootoi oi sanamj muudah - Noirguidel - Noirmogloh - Oi sanamj, medleg chadvar aldagddag tarhinii oldmol emgeg - Setgel gutral - Setgel zovnil (setgel tugshuur) - Taagui medremj turuh, aij tugshih medreliin het yadargaa - Tolgoi uvduh, duireh - Tolgoi ergeh daivah - Uram hugarah - Uye muchnii tulai - Jiremsen eh - Iod ba iod dutliin emgeg (IDE) - Am uruul huuraishih, omgorton hatah - Autofag doroitoh, zogsongshih buyuu “uuriiguu zalgih” - Buuljis tsutgah (dotor muuhairah) - Buurnii urevsel - Gedes guilgeh, uvduh - Noir bulchirhainii urevsel - Utgun hatah - Syelyenii dutagdal - Surguu - Tuhain buteegdehuund het medremtgii uyed - Hodood gedes hyamrah - Hyamarsan gedesnii emgeg (IBS) - TSeej horsoh - SHees zadgairah, sheesee barij chadahgui aldah - Elegnii uuhshilt (ElU) - Elegnii hatuural - Em uuj esvel taria hiilgej baigaa (emiin gaj nuluu) - Iim temdeg ni emchilgeenii undur ur duntei buguud erdem shinjilgeenii turshilt, sudalgaagaar notlogdson bolohiig ilerhiilne. - Iim temdeg ni hunii biyed sain nuluutei gedeg ni sudalgaagaar notlogdson. Gehdee buhel urgamliin huvid avch uzvel 3 odtoi buteegdehuuniig arai guitsehgui aj. - Iim temdeg ni emchilgee, shim tejeeliin eyereg ur duntei bolohiig ilerhiilne. Golduu ardiin ulamjlalt praktikt olon zuun jiliin tursh urgun hereglegddeg turshlagatai. Turshiltiin amitan deer sudlagdaj sain ni togtoogdson. Uchigdriin ardiin emchilgeend heregledeg baisan emiin urgamal unuudur shinjleh uhaanaar notlogdson emchilgee boldog gedgiig sanaandaa avbal zohino. - Iim temdeg ni tuhain buteegdehuuniig heregleh uyed, yalanguyaa udaan hugatsaagaar hetruulen heregleh uyed zarim tohioldold uusej bolzoshgui gaj nuluug ileriilne. - Iim temdeg ni emcheer onoshlogdson uvchin, zovuuriin uyed tuhain buteegdehuuniig heregleh ni zohimjgui gedgiig ilerhiilne. - Gashuun gua (MC: jimsgene, nahia, navch, ur, undes) - Intooriin tos - Sibiri serhelig (undes, gdh: asganii bambai) - Jijig navchit dalan halis (muchir, tsetseg, navch, holtos) - Sibiri tsuldegnuur (undes) - Degdgeniin tsomog - Udvalnavchit tavilganiin tsetseg, navch - Holbogch ediin autoimmun uvchluluud (AuIU buyuu AICTDs) - Nangiad galgana (baga galgana buyuu “amidraliin amtlagch”) - Arhag ujig uvchluluud
xs
sm
md
lg