Д аминдэм (холекальциферол)

Cholecalciferol (Vitamin D3) (english)
Холекальциферол и Эргокальциферол (Bитамин D3 и D2) (ру́сский)

Нарны аминдэм гэж бас ярьдаг.

Өдөрт хэрэглэвэл зохих Д аминдэмийн эрүүл хэмжээ:

• Том хүн 600–800 IU (15-20 mcg) Зарим шинжээчид өдөрт (1,500–2,000 IU) гэхдээ 4,000 IU-ээс хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөжээ.
• Хүүхэд 400 IU

Цусанд байх Д аминдэмийн хэвийн эрүүл хэмжээ дараах байдалтай байх ёстой. Үүнээс бага бол Д аминдэмийн дутагдал |дефицит|, их бол илүүдэл үүснэ:

• Насанд хүрэгчид: 30 – 50 нг/мЛ (75–125 нмоль/Л)

Тэгээд 20-иос бага бол Д3 аминдэмийн дутагдалтай, 50-иас дээш бол Д3 аминдэмийн илүүдэлтэй гэж үзнэ.

Бүтээгдэхүүнд агуулагдана

• Долгионтсон гишүүнэ
• Загасны мах
• Загасны тос
• Какао (хар шоколад)
• Лууван
• Сармис
• Сахалины бөөрөлзгөнө
• Тахианы өндөг
• Үнээний сүү
• Үхрийн нүдний үр жимс, навч
• Халтар арвайн тариа
• Хусны туруу мөөг
• Цагаан мөөг
• Эмийн багваахай

Болзошгүй учир шалтгаанууд, эрсдэлт хүчин зүйлс

Энэ аминдэм, эрдэс бодис, биологийн идэвхит нэгдлийн дутагдал дараахь нөхцлүүдэд үүсч болзошгүй.

• Бөөрний дутагдал
• Бүдүүн гэдэсний Кроны өвчин
• Глютены харшил
• Гэдэсний үрэвсэлт өвчин (IBD)
• Дархлаа сулрах
• Наранд гарахгүй байх
• Нас ахих
• Таргалалт (тураах)
• Тураах мэс засал
• Элэгний өөхшилт
• Эм ууж эсвэл тариа хийлгэж байгаа (эмийн гаж нөлөө)
  • |уналт таталтын эм, глюкокортикоид (преднизон), холестерин бууруулагч эм|
• Эрүүл бус хооллолт (буруу хооллолт)

Үндсэн зовуурь, шинж тэмдэг (болзошгүй хожмын үеийн)

Энэ аминдэм, эрдэс бодис, биологийн идэвхит нэгдлийн дутагдлын үед дараахь үндсэн шинж тэмдгүүд үүсч болзошгүй.

• Амт, үнэр мэдрэхгүй болох
  • амтлах мэдрэмж буурна
• Архаг ядаргаа, амархан ядрах
• Булчин сулрах
• Нойргүйдэл
• Ойр ойрхон ханиад томуу хүрэх
• Серотонины хомсдол
• Сэтгэл гутрал
• Сэтгэл санаа хямрах
• Толгой эргэх дайвах
• Уймраа болох
• Уур хилэн (уурлаж бухимдах, цухалдах)
• Үс унах
• Хазганаж алхах
• Хүүхдийн сульдаа рахит
• Хэт хөлрөх
  • ялангуяа толгой
• Цаг агаарын өөрчлөлт
  • холбоотой өвчлөлүүд
• Шарх удаан эдгэрэх
• Шөрмөсний суналт, таталт (татах)
• Эрч хүчгүй болох
• Яс зөөлөн эдийн бэртэнгэ спортын бэртэнгэ
• Яс, булчингаар өвдөх
• Ясны сийрэгжилт

Эмийн үйлдэл

Энэ аминдэм, эрдэс бодис, биологийн идэвхит нэгдэл нь хүний биед үзүүлэх дараахь үндсэн үүрэгтэй.

• Арьс, үс, хумсны бүтцийг сайжруулах
• Булчингийн тамирыг нэмэгдүүлэх
• Дархлаа тэтгэх
• Зүрх судсыг хамгаалах бэхжүүлэх
• Мэдрэл дэмжих, хамгаалах
• Уреаплазма, микоплазмагийн нянгийн халдвар
• Элэг хамгаалах
• Элэгний АЛТ, АСТ, ШФ энземийг бууруулах
• Яс шүд бэхжүүлэх

Зохимжтой ба зохимжгүй хэрэглээний заалт

Дараах зовуурь эмгэгт хэрэглэх ба эс хэрэглэх болой.

Эх сурвалж

• “Өглөөний сонин”, №200 /265/ 2007
• “Лиза” сэтгүүл, 2006 он, №23
• “Лиза” сэтгүүл, 2006 он, №24
• “крестьянка” сэтгүүл, 2004 он, №09
• my.clevelandclinic.org
• www.sportfood40.ru
• dobavki.ua
• www.ubuy.mn

Тэмдэглэгээний утга

• 

  Ийм тэмдэг нь эмчилгээний өндөр үр дүнтэй бөгөөд эрдэм шинжилгээний туршилт, судалгаагаар нотлогдсон болохыг илэрхийлнэ.

• 

  Ийм тэмдэг нь хүний биед сайн нөлөөтэй гэдэг нь судалгаагаар нотлогдсон. Гэхдээ бүхэл ургамлын хувьд авч үзвэл 3 одтой бүтээгдэхүүнийг арай гүйцэхгүй аж.

• 

  Ийм тэмдэг нь эмчилгээ, шим тэжээлийн эерэг үр дүнтэй болохыг илэрхийлнэ. Голдуу ардын уламжлалт практикт олон зуун жилийн турш өргөн хэрэглэгддэг туршлагатай. Туршилтын амьтан дээр судлагдаж сайн нь тогтоогдсон. Өчигдрийн ардын эмчилгээнд хэрэглэдэг байсан эмийн ургамал өнөөдөр шинжлэх ухаанаар нотлогдсон эмчилгээ болдог гэдгийг санаандаа авбал зохино.

• 

  Ийм тэмдэг нь тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед, ялангуяа удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх үед зарим тохиолдолд үүсэж болзошгүй гаж нөлөөг илэрийлнэ.

• 

  Ийм тэмдэг нь эмчээр оношлогдсон өвчин, зовуурийн үед тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зохимжгүй гэдгийг илэрхийлнэ.