Хүнсний сэвэг зармын шош
Lentils (english)
Чечевица пищевая (ру́сский)
Lens culinaris (Medik.) (latīna)
Эрсдэлгүй хэрэглэх арга: Өдрийн эрүүл хэрэглээ: 50–100г чанасан зарам иднэ. Энэ нь 30-50г түүхий зараг байх юм.
Ойролцоогоор 10-20 минут чанана. Чанасан зармаа салатанд хийж болно. Чанасан зармаа хөргөгчинд ойролцоогоор 5 хоног хадгалж болно. Долоо хоногт 2-3 удаа идэхэд хангалттай.
Чанахын өмнө усанд дэвтээнэ. Эхэлж багаар дасгаж идэх хэрэгтэй. Яншуйгаар эсвэл нимбэгээр амталж иддэг.
Эмийн үйлдэл
Эмийн үндсэн үйлдэлүүдийг дараахь жагсаалтаар харуулъя.
Ангиотензин даавар буюу уургийг боймлох- Анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулах
- Бие махбодыг тамиржуулах, тамир тэнхээ оруулах
- Булчингийн овор хэмжээг нэмэгдүүлэх
- Глюкозын түвшинг тогтвортой байлгах
- Залуужуулах (бие, цус, сэтгэл, арьс хөгшрөлтийг удаашруулах)
- Зүрх судсыг хамгаалах бэхжүүлэх
- Исэлдэлтийн стрессийг бууруулах (исэлдэлтийн түгшил)
- Муу холестерин, триглицерид бууруулах (LDL)
- Ой санамж, ой тогтоолт сайжруулах
- Стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх
- Тайвшруулах
- Таргалалт (тураах)
Төмөр, цайр, кальцийн шимэгдэлтийг бууруулах- Унгуулах
- Урам зориг оруулах
- Үл исэлдүүлэх
- Үлдэгдэл сэг түүх буюу чөлөөт радикалыг саармагжуулах
- Үрэвсэл дарах (С реактив уургийг бууруулах: CRP, IL-6)
- Фитоэстрогены үүрэг гүйцэтгэх
- Хорт хавдарыг боймлох
- Цатгалан мэдрэмж төрүүлэх (лептин ялгаруулах)
- Цус төлжүүлэх (улаан, цагаан эс, тромбоцит)
- Цус цэвэршүүлэх
- Цусан дах гомоцистеиныг бууруулах
- Цусан дах саахрын хэмжээг бууруулах
- Цусны эргэлтийг сайжруулах
- Цэр ховхлох
- Элэгний эд эсийг нөхөн төлжүүлэх
- Эм, ялзмаг хор гадагшлуулах
- Эрч хүч нэмэгдүүлэх
Зохимжтой ба зохимжгүй хэрэглээний заалт
Дараах зовуурь эмгэгт хэрэглэх ба эс хэрэглэх болой.
Арьсны өвчин
- Харшил хөдөлгөж болзошгүй
Дотоод шүүрлийн өвчин
- Архаг ядаргаа, амархан ядрах
- Бамбай булчирхайны дааврын дутал (ББДД)
- Серотонины хомсдол
- Таргалалт (тураах)
- Цатгалан мэдрэмж төрүүлэх (лептин ялгаруулах)
- Чихрийн шижингийн хэв шинж-1, 2 (ЧШХШ)
Зүрх судас, цусны тогтолцоо
- Зүрх судасны өвчин (ЗСӨ)
- Тараагуур судас тостон хатуурах
- Тархинд цус харвах, саажих
- Халдварт бус өвчлөлүүд (NCDs)
- Холестерин, триглицеридын хэмжээ нэмэгдэх
- Цус багадалт
- Цусан дах саахар (глюкоз) ихдэлт (гипергликеми)
Мэдрэлийн тогтолцоо
- Архаг стресс
- Архаг ядаргааны хамшинж (CFS)
- Гар, хөл бадайрах чимчгэнэх жирвэгэнэх мэт мэдрэхүйн өөрчлөлт
- Мэдрэлийн ядаргаа
- Тулай
Нөхөн үржихүй
- Жирэмсэн эх
- Сарын юм өвдөж ирэх (PMS)
- Хөхний хорт хавдар
- Хөхүүл эх
- Хүүхэд (3-12 нас хүрээгүй)
- Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилт
Хоол боловсруулах эрхтэн
- Бөөрний дутагдал
- Бөөрний чулуу, элс, шохойжилт
- Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар
- Гэдэс дүүрэх
- Нойр булчирхайны үрэвсэл
- Өтгөн хатах
- хэвийн хэмжээгээр хэрэглэвэл өтгөн хатахгүй, харин хэтрүүлэн хэрэглэвэл өтгөн хатна.
- Тухайн бүтээгдэхүүнд хэт мэдрэмтгий үед
- Түрүү булчирхайны хорт хавдар
- Ходоод гэдэс өнгөргүй, сиймхий болох (ХГӨБ)
- Ходоод гэдэс хямрах
- Ходоод, хос, улаан хоолойны шархлаа (ХХУХШ)
- Хямарсан гэдэсний эмгэг (IBS)
- Цөсний хүүдийн агчилт алдагдах
- Эм ууж эсвэл тариа хийлгэж байгаа (эмийн гаж нөлөө)
- Дархлаа дарангуйлагч эмтэй харшлах магадлалтай.
Эх сурвалж
- 50 secrets of the world’s longist living people, Sally Beare, Marlore & Company, New York, 2006
- “Здоровье” сэтгүүл, 2005 оны 6 дугаар сарын дугаар.
- “The Condensed Encyclopedia of Healing Foods” Michael Murray N.D, Pocket Books, New York, London, Toronto, Sydney, 2006
- healthyeating.sfgate.com
- www.nowcompare.com/Expats
- onlinelibrary.wiley.com
- ask-ayurveda.com
- www.intechopen.com
- www.academia.edu
- calorizator.ru
- 009.рф
- style.rbc.ru
- rskrf.ru
- elementaree.ru
- www.marieclaire.ru
Тэмдэглэгээний утга
-
Ийм тэмдэг нь эмчилгээний өндөр үр дүнтэй бөгөөд эрдэм шинжилгээний туршилт, судалгаагаар нотлогдсон болохыг илэрхийлнэ.
-
Ийм тэмдэг нь хүний биед сайн нөлөөтэй гэдэг нь судалгаагаар нотлогдсон. Гэхдээ бүхэл ургамлын хувьд авч үзвэл 3 одтой бүтээгдэхүүнийг арай гүйцэхгүй аж.
-
Ийм тэмдэг нь эмчилгээ, шим тэжээлийн эерэг үр дүнтэй болохыг илэрхийлнэ. Голдуу ардын уламжлалт практикт олон зуун жилийн турш өргөн хэрэглэгддэг туршлагатай. Туршилтын амьтан дээр судлагдаж сайн нь тогтоогдсон. Өчигдрийн ардын эмчилгээнд хэрэглэдэг байсан эмийн ургамал өнөөдөр шинжлэх ухаанаар нотлогдсон эмчилгээ болдог гэдгийг санаандаа авбал зохино.
-
Ийм тэмдэг нь тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед, ялангуяа удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх үед зарим тохиолдолд үүсэж болзошгүй гаж нөлөөг илэрийлнэ.
-
Ийм тэмдэг нь эмчээр оношлогдсон өвчин, зовуурийн үед тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зохимжгүй гэдгийг илэрхийлнэ.
