Үл ханасан өөх тос (Омега-3, 6, 9)

Unsaturated fatty acids (Omega-3, 6, 9) (english)
Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9) (ру́сский)

Үл ханасан өөх тос нь доорх 2 төрөл хуваагдана. Үүнд:

  • Олон гинжит ханаагүй тос – polyunsaturated fatty acids PUFA- Полиненасыщенные жиры, богатые прославленными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6
  • Нэг хоёрч холбоот ханаагүй өөх тос – monounsaturated fatty acids MUFA Мононенасыщенные жирные кислоты “healthy fats” – основные источники благотворных жирных кислот Омега-9 өөх тос.

Ургамлын бүтээгдэхүүний ихэнхи хэсэг нь үл ханасан өөх тос, бага хэсэг нь ханасан өөх тос байдаг аж.

Бүтээгдэхүүнд агуулагдана

Эмийн үйлдэл

Энэ аминдэм, эрдэс бодис, биологийн идэвхит нэгдэл нь хүний биед үзүүлэх дараахь үндсэн үүрэгтэй.

Зохимжтой ба зохимжгүй хэрэглээний заалт

Дараах зовуурь эмгэгт хэрэглэх ба эс хэрэглэх болой.

Эх сурвалж

Тэмдэглэгээний утга

  • Ийм тэмдэг нь эмчилгээний өндөр үр дүнтэй бөгөөд эрдэм шинжилгээний туршилт, судалгаагаар нотлогдсон болохыг илэрхийлнэ.

  • Ийм тэмдэг нь хүний биед сайн нөлөөтэй гэдэг нь судалгаагаар нотлогдсон. Гэхдээ бүхэл ургамлын хувьд авч үзвэл 3 одтой бүтээгдэхүүнийг арай гүйцэхгүй аж.

  • Ийм тэмдэг нь эмчилгээ, шим тэжээлийн эерэг үр дүнтэй болохыг илэрхийлнэ. Голдуу ардын уламжлалт практикт олон зуун жилийн турш өргөн хэрэглэгддэг туршлагатай. Туршилтын амьтан дээр судлагдаж сайн нь тогтоогдсон. Өчигдрийн ардын эмчилгээнд хэрэглэдэг байсан эмийн ургамал өнөөдөр шинжлэх ухаанаар нотлогдсон эмчилгээ болдог гэдгийг санаандаа авбал зохино.

  • Ийм тэмдэг нь тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед, ялангуяа удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх үед зарим тохиолдолд үүсэж болзошгүй гаж нөлөөг илэрийлнэ.

  • Ийм тэмдэг нь эмчээр оношлогдсон өвчин, зовуурийн үед тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зохимжгүй гэдгийг илэрхийлнэ.

Ul hanasan uuh tos (Omyega-3, 6, 9) - Ul hanasan uuh tos ni doorh 2 turul huvaagdana. Uund: Olon ginjit hanaagui tos – polyunsaturated fatty acids PUFA- Polinyenasiishchyenniiye jirii, bogatiiye proslavlyenniimi jirniimi kislotami Omyega-3 i Omyega-6 Neg hoyorch holboot hanaagui uuh tos – monounsaturated fatty acids MUFA Mononyenasiishchyenniiye jirniiye kislotii “healthy fats” – osnovniiye istochniki blagotvorniih jirniih kislot Omyega-9 uuh tos. Urgamliin buteegdehuunii ihenhi heseg ni ul hanasan uuh tos, baga heseg ni hanasan uuh tos baidag aj. - Avokadonii jims, tos - Makadami samar - Oliviin buyuu chidun jims, tos - Ene amindem, erdes bodis, biologiin idevhit negdel ni hunii biyed uzuuleh daraahi undsen uuregtei. - Arisand ungu zus oruulah, tsairuulah (goo saihan) - Darhlaa tetgeh - Zaluujuulah (biye, tsus, setgel, aris hugshrultiig udaashruulah) - Zurh sudsiig hamgaalah behjuuleh - Insulinii yalgaruulaltiig demjih - Oi sanamj, oi togtoolt saijruulah - Uuh tosnii bodisiin soliltsoog zohitsuulah - Setgel sanaa togtvorjuulah, urguh, sergeeh - Urgiin hugjliig demjih - Urevsel darah (S ryeaktiv uurgiig buuruulah: CRP, IL-6) - Harshil namjaah - Hort havdariig boimloh - TSus utguruuleh - TSus shingeruuleh - TSusnii bulegneliig buuruulah - YAs shud behjuuleh - Daraah zovuuri emgegt heregleh ba es heregleh boloi. - Iim temdeg ni emchilgeenii undur ur duntei buguud erdem shinjilgeenii turshilt, sudalgaagaar notlogdson bolohiig ilerhiilne. - Iim temdeg ni hunii biyed sain nuluutei gedeg ni sudalgaagaar notlogdson. Gehdee buhel urgamliin huvid avch uzvel 3 odtoi buteegdehuuniig arai guitsehgui aj. - Iim temdeg ni emchilgee, shim tejeeliin eyereg ur duntei bolohiig ilerhiilne. Golduu ardiin ulamjlalt praktikt olon zuun jiliin tursh urgun hereglegddeg turshlagatai. Turshiltiin amitan deer sudlagdaj sain ni togtoogdson. Uchigdriin ardiin emchilgeend heregledeg baisan emiin urgamal unuudur shinjleh uhaanaar notlogdson emchilgee boldog gedgiig sanaandaa avbal zohino. - Iim temdeg ni tuhain buteegdehuuniig heregleh uyed, yalanguyaa udaan hugatsaagaar hetruulen heregleh uyed zarim tohioldold uusej bolzoshgui gaj nuluug ileriilne. - Iim temdeg ni emcheer onoshlogdson uvchin, zovuuriin uyed tuhain buteegdehuuniig heregleh ni zohimjgui gedgiig ilerhiilne. - Hunsnii seveg zarmiin shosh - Fitostyerol (PS) - Pomyelo jims (tom bersuut jurj) - Oliviin tsomog - Pyekan samar, tos - Luu ur jims - Zes (Cu) bichil erdes bodis - Mangostinii ur jims - TSusan dah kaliin dutagdal - Luunii nudnii ur jims