Үл ханасан өөх тос (Омега-3, 6, 9)
Unsaturated fatty acids (Omega-3, 6, 9) (english)
Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9) (ру́сский)
Үл ханасан өөх тос нь доорх 2 төрөл хуваагдана. Үүнд:
- Олон гинжит ханаагүй тос – polyunsaturated fatty acids PUFA- Полиненасыщенные жиры, богатые прославленными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6
- Нэг хоёрч холбоот ханаагүй өөх тос – monounsaturated fatty acids MUFA Мононенасыщенные жирные кислоты “healthy fats” – основные источники благотворных жирных кислот Омега-9 өөх тос.
Ургамлын бүтээгдэхүүний ихэнхи хэсэг нь үл ханасан өөх тос, бага хэсэг нь ханасан өөх тос байдаг аж.
Бүтээгдэхүүнд агуулагдана
Эмийн үйлдэл
Энэ аминдэм, эрдэс бодис, биологийн идэвхит нэгдэл нь хүний биед үзүүлэх дараахь үндсэн үүрэгтэй.
Арьсанд өнгө зүс оруулах, цайруулах (гоо сайхан)- Дархлаа тэтгэх
- Залуужуулах (бие, цус, сэтгэл, арьс хөгшрөлтийг удаашруулах)
- Зүрх судасны эд эсийг хамгаалах, бэхжүүлэх
- Инсулины ялгаруулалтыг дэмжих
- Ой санамж, ой тогтоолт сайжруулах
- Өөх тосны бодисын солилцоог зохицуулах
- Сэтгэл санаа тогтворжуулах, өргөх
- Ургийн хөгжлийг дэмжих
- Үрэвсэл дарах
- Харшил намжаах
- Хорт хавдарыг боймлох
- Цус өтгөрүүлэх
- Цус шингэрүүлэх
- Цусны бүлэгнэлийг бууруулах
- Яс, шүд бэхжүүлэх
Зохимжтой ба зохимжгүй заалт
Дараах зовуурь эмгэгт хэрэглэх ба эс хэрэглэх болой.
Арьсны өвчин
- Арьсанд өнгө зүс оруулах, цайруулах (гоо сайхан)
Эх сурвалж
- pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- fitnessclubs.ru
- www.healthline.com
- selfhacked.com
- news.christianacare.org
- www.foodpoisoningnews.com
- www.cibdol.com
- www.heartfoundation.org.au
- www.mayoclinic.org
- foodinsight.org
- www.healthline.com
- pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- www.goodrx.com
- wellgard.co.uk
- www.sow.bio
Тэмдэглэгээний утга
- Ийм тэмдэг нь эмчилгээний өндөр үр дүнтэй бөгөөд эрдэм шинжилгээний туршилт, судалгаагаар нотлогдсон болохыг илэрхийлнэ.
- Ийм тэмдэг нь хүний биед сайн нөлөөтэй гэдэг нь судалгаагаар нотлогдсон. Гэхдээ бүхэл ургамлын хувьд авч үзвэл 3 одтой бүтээгдэхүүнийг арай гүйцэхгүй аж.
- Ийм тэмдэг нь эмчилгээ, шим тэжээлийн эерэг үр дүнтэй болохыг илэрхийлнэ. Голдуу ардын уламжлалт практикт олон зуун жилийн турш өргөн хэрэглэгддэг туршлагатай. Туршилтын амьтан дээр судлагдаж сайн нь тогтоогдсон. Өчигдрийн ардын эмчилгээнд хэрэглэдэг байсан эмийн ургамал өнөөдөр шинжлэх ухаанаар нотлогдсон эмчилгээ болдог гэдгийг санаандаа авбал зохино.
Ийм тэмдэг нь тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед, ялангуяа хэтрүүлэн хэрэглэх үед зарим тохиолдолд үүсэж болзошгүй гаж нөлөөг илэрийлнэ.- Ийм тэмдэг нь эмчээр оношлогдсон өвчин, зовуурийн үед тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зохимжгүй гэдгийг илэрхийлнэ.
