Цус төлжүүлэх, ясаа бэхжүүлэхэд өгөх зөвлөлгөө

Самар идэж байх хэрэгтэй. Тэрээр зэс, бора ихтэй тул ийн зөвлөж байна. Гэхдээ самар нь махтай адил уураг ихтэй тул хүнд хоолд тооцогддог. Иймд өдөрт 50-100 г –ыг л идвэл зохино. Тухайлбал, энэ нь 5-7 ш хушганы самар эсвэл 30-50 ш газрын самар эсвэл фундук, эсвэл 100 ш хушны самар идэж болно гэсэн үг.